Bem estar

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Na estação mais quente do ano, torna-se necessário um maior cuidado com a alimentação pois interfere diretamente no bem-estar das pessoas e os líquidos devem estar intensamente presentes na dieta, uma vez que por causa da transpiração, a necessidade de hidratação é maior.
Nesse verão estou abusando dos líquidos, e deixo aqui receitas fáceis e super saudáveis de sucos ótimos para esse começo de ano super quente.

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SUCO DE FRUTAS VERMELHAS

Ingredientes:
Amora (duas conchas pequenas)
Framboesa (duas conchas pequenas)
4 morangos
200 ml de água

Modo de preparo:
No liquidificador, ponha a amora, a framboesa e os morangos. Adicione a água e bata. Se precisar, adicione gelo.

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Sucos desintoxicantes para equilibrar o organismo

Após as festas de final de ano os sucos desintoxicantes ajudam a limpar o organismo! Anotem duas receitinhas ótimas para começar bem  em 2013.

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 * Bata no liquidificador 250ml de chá de hibisco, 1 rodela média de abacaxi pérola e 1 folha de hortelã. O suco possui efeito diurético, que contribui para a eliminação das impurezas do organismo.

* Bata no liquidificador 4 cenouras sem casca o suco de 2 limões e 1 colher (sopa) de linhaça triturada. Esse é um ótimo suco desintoxicante.

 

créditos: corpo a corpo | saude.ig

Fique linda no verão!

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Ainda bem, o verão está chegando! Hoje já acordamos com um dia maravilhoso, dias assim nos dão até mais inspiração na hora de escolher o look, nos deixa mais criativas e com vontade de se mostrar para o mundo. O sol faz isso mesmo, nos dá mais energia, sempre!

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Roupas leves e multicoloridas ( lebrem-se que o fluor vem com tudo), sandálias de todos os tipos, saias e vestidos,  – vem aí a estação mais feminina de todas.

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Mas os cuidados com a pele e cabelos devem ser redobrados, pois ambos constumam ficar mais ressecados e danificados nessa estação, também pudera, depois de tanta piscina e praia, só muito hidratante e protetor solar mesmo!

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Nessa época do ano, os hábitos  alimentares devem ser alterados: refeições na quantidade e hora certa, muitas frutas , verduras e legumes, e ÁGUA ( no mínimo dois litros por dia hein, fique com a garrafinha do seu lado)

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Não fuja do seu personal trainer, da academia, da caminhada…os exercícios físicos fazem parte de uma rotina saudável. Os benefícios são muitos, como por exemplo, controle da ansiedade, melhora na respiração, aumento na disposição, e de quebra, redução de peso (oba!). São recomendados no mínimo 30 minutos diários de exercícios físicos, portanto, deixe o carro em casa, e vá ao cabelereiro a pé!

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Leve com você barrinhas de cereal, frutas, bolacha agua e sal – eles são ótimos para matar a fome nos intervalos entre as refeições, e não aumentam as nossas medidas, ótimo, não acham? Atenção: Não eles não substituem refeições, ao menos duas refeições reforçadas devem ser realizadas heim!

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Para matar a sede, os sucos de fruta são muito saudáveis, além de ter diversos nutrientes, eles são deliciosos….Hummm, nada melhor do que um suco natural de melancia para matar a sede – ADORO! A água é essencial para o bom funcionamento de nosso organismo. Estar hidratada melhora o cabelo, a pele e as unhas.

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Essa também é a época de cuidar do peso. Muitas mulheres querem emagrecer e não o fazem da maneira correta ( com auxílio de um médico, nutricionista e delas mesmas), e nessa época, fazem loucuras para perder peso rapidamente – ERRADO!

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Nunca fique sem comer, nem substitua refeições apenas por uma “saladinha”, e se exagerar em um dia, não fique o outro sem comer, ao invés disso, faça exercícios que eles ajudarão a queimar as calorias extas.

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Estar bonita no verão começa com esses cuidados
e isso só você pode fazer por você, mas ajudar na sua produção para ficar mais linda, pode deixar que isso nós fazemos!

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